Cara-cara menangani stress dan burnout

Tekanan kerja bukanlah bebanan yang sukar untuk diatasi. Dengan usaha yang gigih dan kesabaran yang tinggi serta jalan penyelesaian yang jitu, bebanan yang dialami pastinya akan dapat diselesaikan dengan jayanya. Antara langkah-langkah yang dicadangkan:
1. Berfikiran realistik terhadap pekerjaan anda
    - akui kekuatan dan kelemahan diri
    - sentiasa berfikiran positif
    - lakukan yang terbaik ketika bekerja
    - memupuk sikap suka bekerja dan menambah ilmu

2. Rancang kerja / jadual kerja anda
   - urus masa dengan bijak
   - utamakan subjek yang penting
   - elakkan bertangguh
   - rancang jadual kerja

3. Tingkatkan kemahiran menyelesaikan masalah
    - lihat masalah dengan rasional
    -senaraikan masalah ikut keutamaan dan langkah untuk mengatasinya
    - nilai kesesuaian pada setiap langkah penyelesaian masalah tersebut
   - ambil tindakan yang wajar

4. Amalkan komunikasi yang berkesan
    - bersikap lembut tetapi tegas
    - bersikap asertif
    - hormati pandangan orang lain
    - luahkan pendapat dengan penuh sopan

5. Amalkan gaya hidup sihat
    - luangkan masa berehan / beriadah
    - elakkan bergaul bebas
    - elakkan minum arak, hisap rokok, masalah dadah
    - berpegang teguh pada ajaran agama

6. Semaikan semangat berpasukan
    - jalinkan hubungan
    - senaraikan rakan / individu yang mampu membantu
    - kongsi masalah anda
    - luangkan masa membantu rakan bermasalah

7. Amalkan diet dengan disiplin yang kuat
    - makan makanan seimbang
    - elakkan makan makanan yang boleh menyebabkan kegemukan dan menimbulkan penyakit kronik

8. Hargai kebolehan diri sendiri
    - perlu memiliki sikap yakin diri
    - hargai kebolehan diri anda

9. Cintai diri sendiri
    - " cintai diri kamu sebelum kamu mencintai orang lain " - maksud sebuah Hadis
    - Mulakan kehidupan dengan senyuman.